https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/foundations-and-definitions/topics/defining-strength-training-for-endurance-athletes/2025-12-03T14:55:29+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/foundations-and-definitions/topics/why-strength-matters-for-endurance-performance/2025-12-03T14:29:43+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/foundations-and-definitions/topics/evidence-based-principles-and-contraindications/2025-12-03T14:29:46+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/physiology-and-adaptations/topics/neural-adaptations-and-rate-of-force-development/2025-12-03T14:29:51+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/physiology-and-adaptations/topics/muscular-strength-hypertrophy-and-durability/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/physiology-and-adaptations/topics/power-velocity-and-economy/2025-12-03T14:29:57+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/physiology-and-adaptations/topics/biomechanics-and-movement-quality/2025-12-03T14:30:01+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/annual-planning-vuosisuunnitelma-macrocycle-structure/topics/concepts-of-the-macrocycle-and-long-term-planning/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/annual-planning-vuosisuunnitelma-macrocycle-structure/topics/base-phase-foundation-and-tissue-preparation/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/annual-planning-vuosisuunnitelma-macrocycle-structure/topics/build-and-peak-phases-specificity-and-potency/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/annual-planning-vuosisuunnitelma-macrocycle-structure/topics/taper-and-transition-recovery-testing-and-recalibration/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/periodization-models-and-progression/topics/linear-block-and-undulating-periodization/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/periodization-models-and-progression/topics/concurrent-training-principles-and-interference-management/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/periodization-models-and-progression/topics/progression-models-load-volume-intensity-and-complexity/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/periodization-models-and-progression/topics/autoregulation-and-individualization/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/programming-ohjelmointi-session-design-and-exercise-selection/topics/exercise-selection-and-specificity/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/programming-ohjelmointi-session-design-and-exercise-selection/topics/prescription-load-volume-sets-reps-and-tempo/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/programming-ohjelmointi-session-design-and-exercise-selection/topics/velocity-power-and-olympic-style-options/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/programming-ohjelmointi-session-design-and-exercise-selection/topics/accessory-work-core-and-injury-prevention-exercises/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/programming-ohjelmointi-session-design-and-exercise-selection/topics/session-templates-and-warm-up-cool-down-protocols/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/integration-recovery-and-monitoring/topics/scheduling-strength-with-endurance-sessions/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/integration-recovery-and-monitoring/topics/recovery-strategies-sleep-nutrition-and-regeneration/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/integration-recovery-and-monitoring/topics/monitoring-tools-subjective-and-objective-measures/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/integration-recovery-and-monitoring/topics/load-management-and-injury-risk-reduction/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/integration-recovery-and-monitoring/topics/practical-case-examples-for-weekly-integration/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/testing-evaluation-and-implementation/topics/testing-strength-power-and-durability/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/testing-evaluation-and-implementation/topics/performance-metrics-and-decision-making/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/testing-evaluation-and-implementation/topics/designing-data-informed-adjustments/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/strength-training-for-endurance-athletes-annual-planning-and-program-design/lessons/testing-evaluation-and-implementation/topics/sample-annual-plans-and-athlete-case-studies/2025-12-03T14:23:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/taysin-kattava-tekoalyopas/lessons/tekoalyn-perusteet-ja-keskeiset-kasitteet/topics/mita-on-tekoaly/2026-02-12T14:33:03+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/taysin-kattava-tekoalyopas/lessons/tekoalyn-perusteet-ja-keskeiset-kasitteet/topics/koneoppimisen-perusteet/2026-02-12T14:33:03+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/taysin-kattava-tekoalyopas/lessons/tekoalyn-perusteet-ja-keskeiset-kasitteet/topics/syvaoppiminen-ja-neuroverkot/2026-02-12T14:33:03+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/taysin-kattava-tekoalyopas/lessons/tekoalyn-perusteet-ja-keskeiset-kasitteet/topics/matemaattinen-ja-tilastollinen-perusta/2026-02-12T14:33:03+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/taysin-kattava-tekoalyopas/lessons/menetelmat-mallien-koulutus-ja-nlp/topics/mallien-koulutus-ja-arviointi/2026-02-12T14:33:03+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/taysin-kattava-tekoalyopas/lessons/menetelmat-mallien-koulutus-ja-nlp/topics/datan-hallinta-ja-esikasittely/2026-02-12T14:33:03+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/taysin-kattava-tekoalyopas/lessons/menetelmat-mallien-koulutus-ja-nlp/topics/luonnollisen-kielen-kasittely-nlp/2026-02-12T14:33:03+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/taysin-kattava-tekoalyopas/lessons/menetelmat-mallien-koulutus-ja-nlp/topics/algoritmit-kirjastot-ja-optimointi-kaytannossa/2026-02-12T14:33:03+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/taysin-kattava-tekoalyopas/lessons/sovellukset-optimointi-ja-vastuullisuus/topics/sovellukset-ja-tuotantoon-vienti/2026-02-12T14:33:03+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/taysin-kattava-tekoalyopas/lessons/sovellukset-optimointi-ja-vastuullisuus/topics/turvallisuus-eettisyys-ja-saantely/2026-02-12T14:33:03+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/taysin-kattava-tekoalyopas/lessons/sovellukset-optimointi-ja-vastuullisuus/topics/optimointi-yllapito-ja-kustannustehokkuus/2026-02-12T14:33:03+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/perusteet-soutu-fysiologia-ja-biomekaniikka/topics/soudun-anatomia-ja-fysiologia/2026-02-16T15:58:58+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/perusteet-soutu-fysiologia-ja-biomekaniikka/topics/biomekaniikka-ja-tekniikan-optimointi/2026-02-16T15:53:25+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/perusteet-soutu-fysiologia-ja-biomekaniikka/topics/urheilulaaketieteen-rooli-ja-terveystarkastukset/2026-02-16T15:42:47+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/harjoittelu-ja-periodisointi/topics/periodisointi-ja-kausirakenteet/2026-02-16T15:42:47+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/harjoittelu-ja-periodisointi/topics/kestavyys-ja-aerobinen-harjoittelu/2026-02-16T15:42:47+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/harjoittelu-ja-periodisointi/topics/voima-ja-nopeusharjoittelu-soutajille/2026-02-16T15:42:47+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/harjoittelu-ja-periodisointi/topics/tekniikkaharjoittelu-kaytannossa/2026-02-16T15:42:47+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/harjoittelu-ja-periodisointi/topics/suorituskyvyn-testaus-objektiiviset-mittarit/2026-02-16T15:42:47+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/palautuminen-ravitsemus-ja-loukkaantumisten-hallinta/topics/palautuminen-ja-palautumisstrategiat/2026-02-16T15:42:47+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/palautuminen-ravitsemus-ja-loukkaantumisten-hallinta/topics/ravitsemus-ja-nesteytys-soutajalle/2026-02-16T15:42:47+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/palautuminen-ravitsemus-ja-loukkaantumisten-hallinta/topics/loukkaantumisten-ehkaisy-ja-kuntoutus/2026-02-16T15:42:47+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/palautuminen-ravitsemus-ja-loukkaantumisten-hallinta/topics/psyykkinen-palautuminen-ja-resilienssi/2026-02-16T15:42:47+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/kilpailu-tutkimus-ja-uran-kaupallistaminen/topics/kilpailu-ja-lajitaktiikka-merisoutu-rannikkosoutu-sisasoutu/2026-02-16T15:42:47+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/kilpailu-tutkimus-ja-uran-kaupallistaminen/topics/kilpailuvalmistelu-varusteet-ja-logistiikka/2026-02-16T15:42:47+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/kilpailu-tutkimus-ja-uran-kaupallistaminen/topics/tutkimusmenetelmat-ja-tiedon-soveltaminen-valmennukseen/2026-02-16T15:42:47+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/huippusoutu-ja-urheilulaaketiede/lessons/kilpailu-tutkimus-ja-uran-kaupallistaminen/topics/uran-rakentaminen-kaupallistaminen-ja-sponsoriyhteistyo/2026-02-16T15:42:47+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/pilatesin-perusteet-ja-periaatteet/topics/historia-ja-menetelman-ydin/2026-02-25T14:55:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/pilatesin-perusteet-ja-periaatteet/topics/viisi-periaatetta-hengitys-kontrolli-keskittyminen-tarkkuus-virtaus/2026-02-25T14:55:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/pilatesin-perusteet-ja-periaatteet/topics/tavoitteet-ja-harjoittelun-rakenne/2026-02-25T14:55:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/hengitys-keskikeho-ja-kehotietoisuus/topics/hengitystekniikat-ja-rytmittaminen/2026-02-26T11:39:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/hengitys-keskikeho-ja-kehotietoisuus/topics/syvat-stabiloivat-lihakset-aktivointi-ja-harjoitteet/2026-02-25T14:55:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/hengitys-keskikeho-ja-kehotietoisuus/topics/kehotietoisuus-asento-ja-neutraali-linja/2026-02-25T14:55:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/liikkuvuus-ja-stabiliteetin-tasapaino/topics/mobiliteetin-ja-stabiliteetin-periaatteet/2026-02-25T14:55:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/liikkuvuus-ja-stabiliteetin-tasapaino/topics/progressioinnit-ja-regressiot-harjoituksissa/2026-02-25T14:55:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/liikkuvuus-ja-stabiliteetin-tasapaino/topics/liikkeen-laatu-tarkkuus-ja-virtaus/2026-02-25T14:55:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/valineet-matto-ja-reformer/topics/mattoharjoittelu-perusharjoitukset-ja-muunnelmat/2026-02-25T14:55:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/valineet-matto-ja-reformer/topics/reformer-perusrakenne-ja-liikkeen-mahdollisuudet/2026-02-25T14:55:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/valineet-matto-ja-reformer/topics/valineiden-turvallisuus-ja-ergonomia/2026-02-25T14:55:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/ohjelmointi-opetus-ja-turvallisuus/topics/harjoitusohjelman-rakentaminen-eri-tasoille/2026-02-25T14:55:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/ohjelmointi-opetus-ja-turvallisuus/topics/opetuskuvaukset-cueing-ja-korjaavat-vihjeet/2026-02-25T14:55:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/ohjelmointi-opetus-ja-turvallisuus/topics/turvallisuus-seulonta-ja-erityistilanteet/2026-02-25T14:55:30+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kesyrotat-tutuksi-kaikki-mita-sinun-tarvitsee-tietaa-naista-fiksuista-kavereista/lessons/kesyrotat-lemmikkeina-perusteet/topics/mika-on-kesyrotta/2026-02-26T11:44:16+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kesyrotat-tutuksi-kaikki-mita-sinun-tarvitsee-tietaa-naista-fiksuista-kavereista/lessons/kesyrotat-lemmikkeina-perusteet/topics/kesyrottien-luonne-ja-kayttaytyminen/2026-02-26T11:44:16+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kesyrotat-tutuksi-kaikki-mita-sinun-tarvitsee-tietaa-naista-fiksuista-kavereista/lessons/kesyrotat-lemmikkeina-perusteet/topics/ennen-rottien-hankintaa-mita-sinun-tulee-tietaa/2026-02-26T11:44:16+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kesyrotat-tutuksi-kaikki-mita-sinun-tarvitsee-tietaa-naista-fiksuista-kavereista/lessons/oikeanlainen-hoito-ja-elinymparisto/topics/hakin-valinta-ja-sisustus/2026-02-26T11:44:16+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kesyrotat-tutuksi-kaikki-mita-sinun-tarvitsee-tietaa-naista-fiksuista-kavereista/lessons/oikeanlainen-hoito-ja-elinymparisto/topics/ruokinta-mita-rotat-syovat/2026-02-26T11:44:16+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kesyrotat-tutuksi-kaikki-mita-sinun-tarvitsee-tietaa-naista-fiksuista-kavereista/lessons/oikeanlainen-hoito-ja-elinymparisto/topics/paivittainen-hoito-ja-puhdistus/2026-02-26T11:54:58+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kesyrotat-tutuksi-kaikki-mita-sinun-tarvitsee-tietaa-naista-fiksuista-kavereista/lessons/oikeanlainen-hoito-ja-elinymparisto/topics/virikkeet-ja-aktivointi/2026-02-26T11:44:16+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kesyrotat-tutuksi-kaikki-mita-sinun-tarvitsee-tietaa-naista-fiksuista-kavereista/lessons/kesyrottien-terveys-ja-kayttaytymisongelmat/topics/yleisimmat-terveysongelmat-ja-niiden-tunnistaminen/2026-02-26T11:44:16+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kesyrotat-tutuksi-kaikki-mita-sinun-tarvitsee-tietaa-naista-fiksuista-kavereista/lessons/kesyrottien-terveys-ja-kayttaytymisongelmat/topics/elainlaakarikaynnit-ja-ennaltaehkaiseva-terveydenhoito/2026-02-26T11:44:16+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kesyrotat-tutuksi-kaikki-mita-sinun-tarvitsee-tietaa-naista-fiksuista-kavereista/lessons/kesyrottien-terveys-ja-kayttaytymisongelmat/topics/yhteinen-aika-ja-koulutus/2026-02-26T11:44:16+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kesyrotat-tutuksi-kaikki-mita-sinun-tarvitsee-tietaa-naista-fiksuista-kavereista/lessons/kesyrottien-terveys-ja-kayttaytymisongelmat/topics/yhteenveto-ja-jatkovinkit/2026-02-26T11:44:16+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l1-saapuminen-ja-ensivaikutelmat/topics/lento-ja-lentokentalta-keskustaan/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l1-saapuminen-ja-ensivaikutelmat/topics/majoitusvaihtoehdot-ja-vinkit/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l1-saapuminen-ja-ensivaikutelmat/topics/tokion-liikennejarjestelma-haltuun/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l1-saapuminen-ja-ensivaikutelmat/topics/ensiaskeleet-suurkaupungissa-shibuya-ja-shinjuku/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l1-saapuminen-ja-ensivaikutelmat/topics/perusfraasit-ja-etiketti/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l2-kulttuuri-ja-historia-sydamessa/topics/asakusan-perinteet-ja-senso-ji-temppeli/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l2-kulttuuri-ja-historia-sydamessa/topics/keisarillinen-palatsi-ja-sen-puutarhat/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l2-kulttuuri-ja-historia-sydamessa/topics/museot-ja-taidegalleriat/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l2-kulttuuri-ja-historia-sydamessa/topics/teetseremoniat-ja-perinteinen-taide/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l2-kulttuuri-ja-historia-sydamessa/topics/pukeutuminen-ja-tapakulttuuri/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l3-moderni-tokio-ja-trendikkaat-alakulttuurit/topics/harajukun-katumuoti-ja-nuorisokulttuuri/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l3-moderni-tokio-ja-trendikkaat-alakulttuurit/topics/akihabara-anime-manga-ja-elektroniikka/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l3-moderni-tokio-ja-trendikkaat-alakulttuurit/topics/tokion-yoelama-ja-ravintolakulttuuri/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l3-moderni-tokio-ja-trendikkaat-alakulttuurit/topics/futuristinen-odaiba-ja-tokyo-skytree/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l3-moderni-tokio-ja-trendikkaat-alakulttuurit/topics/kawaii-kulttuuri-ja-teemapuistot/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l4-maistelua-ostoksia-ja-paivaretkia/topics/japanilainen-keittio-ramenista-sushiin/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l4-maistelua-ostoksia-ja-paivaretkia/topics/parhaat-shoppailumahdollisuudet/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l4-maistelua-ostoksia-ja-paivaretkia/topics/paivaretki-fuji-vuorelle-tai-hakoneen/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l4-maistelua-ostoksia-ja-paivaretkia/topics/tokion-markkinat-ja-katuruoka/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/l4-maistelua-ostoksia-ja-paivaretkia/topics/vinkkeja-ja-yhteenveto-miten-palaat-takaisin/2026-02-26T13:49:13+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/mita-on-tekoaly-ai/2026-02-26T14:10:08+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/koneoppiminen-ja-sen-rooli/2026-02-26T14:10:08+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/syvaoppiminen-ja-nlp/2026-02-26T14:10:08+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/valvottu-opastamaton-ja-puolivalvottu-oppiminen/2026-02-26T14:10:08+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/mallityypit-ja-arkkitehtuurit/2026-02-26T14:10:08+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/siirto-oppiminen/2026-02-26T14:10:08+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/mallin-koulutus-ja-optimointi/2026-02-26T14:14:06+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/validointi-ja-arviointimetriikat/2026-02-26T14:10:08+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/yli-ja-alioppiminen-regularisointi/2026-02-26T14:10:08+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/datan-valmistelu-ja-tuotantoputket/2026-02-26T14:10:08+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/tuotantoon-vienti-ja-mlops/2026-02-26T14:10:08+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/seuranta-yllapito-ja-paivitykset/2026-02-26T14:10:08+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/tietosuoja-ja-datanhallinta/2026-02-26T14:10:08+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/eettisyys-puolueellisuus-ja-oikeudenmukaisuus/2026-02-26T14:10:08+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/topics/turvallisuus-vastuullisuus-ja-saantely/2026-02-26T14:10:08+02:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/1-aloitus-pelot-epavarmuus-ja-ensimmainen-askel/topics/miksi-sali-jannittaa-yleisimmat-aloittelijan-huolenaiheet/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/1-aloitus-pelot-epavarmuus-ja-ensimmainen-askel/topics/ajattelutavat-jotka-helpottavat-aloittamista/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/1-aloitus-pelot-epavarmuus-ja-ensimmainen-askel/topics/minimitavoite-miten-lahdet-liikkeelle-ilman-taydellista-suunnitelmaa/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/2-motivaatio-ja-kurinalaisuus-arjessa/topics/motivaatio-vs-kurinalaisuus-mita-oikeasti-tarvitaan/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/2-motivaatio-ja-kurinalaisuus-arjessa/topics/tavoitteet-aloittelijalle-prosessi-ennen-tuloksia/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/2-motivaatio-ja-kurinalaisuus-arjessa/topics/toimintasuunnitelma-huonoille-paiville/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/2-motivaatio-ja-kurinalaisuus-arjessa/topics/palkitseminen-ja-palautteen-keraaminen/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/3-rutiinien-rakentaminen-aika-paikka-ja-toistot/topics/viikkorytmi-ja-treenipaivat-salitreeni-kerran-viikossa/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/3-rutiinien-rakentaminen-aika-paikka-ja-toistot/topics/valmistautuminen-edellisena-paivana/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/3-rutiinien-rakentaminen-aika-paikka-ja-toistot/topics/matka-salille-reitti-ajoitus-ja-kynnysminuutit/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/3-rutiinien-rakentaminen-aika-paikka-ja-toistot/topics/tottumuksen-vahvistaminen-seuranta-ja-ala-katkaise-ketjua/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/4-ennen-salia-varusteet-ravinto-ja-perusasiat/topics/varusteet-aloittelijalle-mita-oikeasti-tarvitset/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/4-ennen-salia-varusteet-ravinto-ja-perusasiat/topics/perusravinto-ennen-ja-jalkeen-treenin/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/4-ennen-salia-varusteet-ravinto-ja-perusasiat/topics/nesteytys-ja-uni/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/4-ennen-salia-varusteet-ravinto-ja-perusasiat/topics/tarkistuslista-lahtovalmis-paketti/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/5-salietiketti-ja-ympariston-hahmottaminen/topics/salietiketti-pahkinankuoressa/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/5-salietiketti-ja-ympariston-hahmottaminen/topics/salin-alueet-vapaat-painot-laitteet-toiminnallinen-alue/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/5-salietiketti-ja-ympariston-hahmottaminen/topics/miten-kysya-apua-henkilokunnalta/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/6-turvallisuus-tekniikka-kuormitus-ja-riskien-hallinta/topics/turvallisen-kuormituksen-perussaannot/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/6-turvallisuus-tekniikka-kuormitus-ja-riskien-hallinta/topics/kivun-ja-vasymyksen-erot/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/6-turvallisuus-tekniikka-kuormitus-ja-riskien-hallinta/topics/hengitys-ja-keskivartalon-tuki/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/6-turvallisuus-tekniikka-kuormitus-ja-riskien-hallinta/topics/lammittelyn-rooli-turvallisuudessa/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/7-lammittely-ja-liikkuvuus-helppo-ja-toimiva-malli/topics/yleislammittely-5-10-minuutin-malli/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/7-lammittely-ja-liikkuvuus-helppo-ja-toimiva-malli/topics/dynaaminen-liikkuvuus-tarkeimmat-liikeradat/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/7-lammittely-ja-liikkuvuus-helppo-ja-toimiva-malli/topics/lajinomaiset-lammittelysarjat/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/7-lammittely-ja-liikkuvuus-helppo-ja-toimiva-malli/topics/materiaalipaketin-lammittely-valmiina-kayttoon/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/8-laitteet-ja-perusliikkeet-nain-aloitat-tekniikalla/topics/laitteet-vs-vapaat-painot-kumpi-ensin-ja-miksi/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/8-laitteet-ja-perusliikkeet-nain-aloitat-tekniikalla/topics/jalkaliikkeet-kyykky-prassi-ja-lantionnostovariaatiot/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/8-laitteet-ja-perusliikkeet-nain-aloitat-tekniikalla/topics/tyontavat-liikkeet-rinta-ja-olkapaat/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/8-laitteet-ja-perusliikkeet-nain-aloitat-tekniikalla/topics/vetavat-liikkeet-selka-ja-lapojen-hallinta/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/8-laitteet-ja-perusliikkeet-nain-aloitat-tekniikalla/topics/keskivartalo-yksinkertaiset-ja-toimivat-liikkeet/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/8-laitteet-ja-perusliikkeet-nain-aloitat-tekniikalla/topics/liikekuvaukset-ja-videot/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/9-vaihtoehtoliikkeet-ja-soveltaminen-kiireessa-tai-ruuhkassa/topics/miten-korvaat-liikkeen-sama-lihasryhma-sama-liikesuunta/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/9-vaihtoehtoliikkeet-ja-soveltaminen-kiireessa-tai-ruuhkassa/topics/aloittelijan-yleiset-tekniikkaongelmat-ja-korjaukset/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/9-vaihtoehtoliikkeet-ja-soveltaminen-kiireessa-tai-ruuhkassa/topics/kipea-nivel-tai-epamukavuus-mita-teet-kaytannossa/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/9-vaihtoehtoliikkeet-ja-soveltaminen-kiireessa-tai-ruuhkassa/topics/materiaalipaketin-vaihtoehtoliikkeet/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/10-harjoituksen-suunnittelu-sarjat-toistot-ja-progression-perusteet/topics/kokovartalotreeni-aloittelijalle-rakenne-ja-logiikka/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/10-harjoituksen-suunnittelu-sarjat-toistot-ja-progression-perusteet/topics/sarjat-toistot-ja-lepoajat/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/10-harjoituksen-suunnittelu-sarjat-toistot-ja-progression-perusteet/topics/rpe-ja-jata-varaa-sopiva-kovuus/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/10-harjoituksen-suunnittelu-sarjat-toistot-ja-progression-perusteet/topics/progressio-miten-lisaat-toistoja-tai-painoa/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/10-harjoituksen-suunnittelu-sarjat-toistot-ja-progression-perusteet/topics/valmis-treenipohja-lammittelyineen/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/11-palautuminen-ja-kehonhuolto-jotta-jaksat-jatkaa/topics/lihaskipu-ja-palautumisen-aikataulu/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/11-palautuminen-ja-kehonhuolto-jotta-jaksat-jatkaa/topics/jaahdyttely-ja-kevyt-liikkuvuus-treenin-jalkeen/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/11-palautuminen-ja-kehonhuolto-jotta-jaksat-jatkaa/topics/uni-ja-stressi-osana-kehitysta/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/11-palautuminen-ja-kehonhuolto-jotta-jaksat-jatkaa/topics/milloin-pidat-kevennyksen-tai-lisalepopaivan/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/12-seuranta-realistiset-odotukset-ja-pitkajanteinen-elamantapa/topics/mita-seurata-painot-toistot-fiilis-ja-toistotreenit/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/12-seuranta-realistiset-odotukset-ja-pitkajanteinen-elamantapa/topics/ladattavat-seurantalomakkeet-miten-kaytat-niita/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/12-seuranta-realistiset-odotukset-ja-pitkajanteinen-elamantapa/topics/realistinen-kehitys-4-12-viikossa/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/12-seuranta-realistiset-odotukset-ja-pitkajanteinen-elamantapa/topics/takapakit-ja-tauot-miten-palaat-takaisin/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses/kaytannon-polku-salille-lahtemiseen-aloittelijan-opas/lessons/12-seuranta-realistiset-odotukset-ja-pitkajanteinen-elamantapa/topics/seuraavat-askeleet-miten-jatkat-tasta/2026-05-17T17:41:35+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/oman-moninaisuuden-paketointi-ja-timanttinen-tarina/topics/supervoimien-kartoitus-ja-brandi-identiteetti/2026-08-31T10:51:50+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/oman-moninaisuuden-paketointi-ja-timanttinen-tarina/topics/vaikuttava-tarinankerronta-eli-oma-syntytarinasi/2026-08-31T10:51:50+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/visuaalisuus-ja-somenakyvyys-haltuun-rennosti/topics/visuaalinen-ilme-ja-ensivaikutelma/2026-08-31T10:51:50+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/visuaalisuus-ja-somenakyvyys-haltuun-rennosti/topics/strateginen-somesisalto-ja-nakyvyyden-kasvatus/2026-08-31T10:51:50+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/visuaalisuus-ja-somenakyvyys-haltuun-rennosti/topics/yhteison-sitouttaminen-ja-vuorovaikutus/2026-08-31T10:51:50+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/verkostoista-euroiksi-tuottoisat-kumppanuudet/topics/unelmakumppaneiden-loytaminen-ja-kontaktointi/2026-08-31T10:51:50+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/verkostoista-euroiksi-tuottoisat-kumppanuudet/topics/arvon-osoittaminen-ja-voittava-yhteistyoehdotus/2026-08-31T10:51:50+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-1-rasvakudoksen-biologia-ja-metabolinen-toimintahairio/topics/1-1-rasvasolujen-hypertrofia-ja-lihavuuden-solutason-mekanismit/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-1-rasvakudoksen-biologia-ja-metabolinen-toimintahairio/topics/1-2-lipotoksisuus-ja-insuliiniresistenssi-palmitiinihapon-vaikutus-glukoosinottoon/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-1-rasvakudoksen-biologia-ja-metabolinen-toimintahairio/topics/1-3-glut4-kuljettajaproteiinin-saately-rasva-ja-lihaskudoksessa/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-2-fotobiomodulaation-pbm-biofysiikka-ja-annostelu/topics/2-1-mita-on-pbm-matalatehoinen-laserterapia-lllt/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-2-fotobiomodulaation-pbm-biofysiikka-ja-annostelu/topics/2-2-lahi-infrapuna-alueen-1064-nm-optiset-ominaisuudet-ja-kudosten-lapaisykyky/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-2-fotobiomodulaation-pbm-biofysiikka-ja-annostelu/topics/2-3-dosimetria-ja-hoitoparametrit-tehotiheys-energiatiheys-ja-altistusaika/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-3-solutason-vaikutusmekanismit-ja-mitokondrioiden-toiminta/topics/3-1-mitokondrion-valoreseptorit-sytokromi-c-oksidaasi-ja-elektroninsiirtoketjun-aktivaatio/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-3-solutason-vaikutusmekanismit-ja-mitokondrioiden-toiminta/topics/3-2-soluenergian-atp-tuotannon-tehostuminen/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-3-solutason-vaikutusmekanismit-ja-mitokondrioiden-toiminta/topics/3-3-reaktiiviset-happiradikaalit-ros-signalointimolekyyleina-ja-antioksidanttipuolustuksen-vahvistuminen/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-4-hypertrofisten-rasvasolujen-toiminnallinen-palautuminen/topics/4-1-lipidipisaroiden-koon-ja-solunsisaisen-rasvakertyman-pieneneminen/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-4-hypertrofisten-rasvasolujen-toiminnallinen-palautuminen/topics/4-2-glut4-ilmentymisen-palauttaminen-ja-glukoosin-kuljetuksen-normalisoituminen/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-4-hypertrofisten-rasvasolujen-toiminnallinen-palautuminen/topics/4-3-vaikutusten-aikajanne-solutason-toipuminen-pitkakestoisessa-hoidossa/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-4-hypertrofisten-rasvasolujen-toiminnallinen-palautuminen/topics/4-4-yhteenveto-hypertrofisesta-rasvasolusta-kohti-tervetta-adiposyyttia/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-5-sovellukset-liikuntatieteessa-aineenvaihduntaterveydessa-ja-tutkimuksessa/topics/5-1-pbmn-potentiaali-metabolisen-oireyhtyman-ja-tyypin-2-diabeteksen-tukihoitona/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-5-sovellukset-liikuntatieteessa-aineenvaihduntaterveydessa-ja-tutkimuksessa/topics/5-2-rinnastus-fyysisen-aktiivisuuden-ja-harjoittelun-aineenvaihduntavaikutuksiin/2026-10-01T12:56:27+03:00https://rowingfinn.competencex.fi/courses//lessons/moduuli-5-sovellukset-liikuntatieteessa-aineenvaihduntaterveydessa-ja-tutkimuksessa/topics/5-3-tutkimuksen-rajoitteet-siirtyma-soluviljelymalleista-in-vitro-ihmistutkimuksiin-in-vivo-ja-tulevaisuuden-nakymat/2026-10-01T12:56:27+03:00